「猫背を直したい」から「キレイになる」に目標更新！
膝痛、肩こり、冷え、疲れやすい、体が硬いなどの不調ももっていらっしゃいました
痛みがあるまま運動しない、が大切ですので、まず膝痛の原因を見つけていきました
パーソナルレッスン ヨガ 姿勢改善 名古屋市 千種区 自由が丘
目次
膝痛の原因をさぐる
痛みがあるまま運動してはいけません
ヒールを履くことが多かったようで足首が伸び、ふくらはぎが縮んでいるようでした
足部とふくらはぎのリセット方法を覚えてもらいました
車を運転する時の脚の癖も直してもらいました
膝の調子がよくなってきたら、股関節の違和感も感じるとのこと
椅子に座る時の姿勢やスマホを使う時の姿勢も確認
癖がいろいろ見つかりました
いかり肩をきゃしゃに見せる
私もIさんも肩幅が広い。さらにいかり肩だと、大柄でがっしりした体型に見えてしまいます。
肩幅が広いのは、ウエストが細く見えるというメリットもあります。肩が下がるようにし、腕を細くしていくときゃしゃな体に見えてきます
肩甲骨まわりの硬くなっている筋肉を整えて、動きがよくなると腕も細くなっていきます。
肩甲骨は肋骨の上に乗っているだけの骨。その周りにはたくさんの筋肉がついていて、肩甲骨の動きは、猫背、前肩、姿勢が改善していくポイントです。
疲れにくくなった、やせた
Iさんの姿勢はとてもキレイになってきました
肩が下がり、立ち姿も、椅子に座る姿勢もキレイです
普段から呼吸に気をつけるようになったようです
お腹でしっかり呼吸ができるようになってきたら、疲れにくくなり、ウエストが細くなってきました
体全体が引き締まったように見えます
Iさんの目標が更新されました！
「キレイに服を着こなしたい。体を柔らかくしたい。体力をつけたい」
新しい目標に向かって、一緒に頑張りましょう！