レッスンメニュー
目次
レッスンメニューと料金表
姿勢美ヨガでは
「正しく運動できる体に整える」ことを大切にし、講座・レッスンをご提供しています。
定期開催として
「姿勢美講座」「姿勢美レッスン」
個人レッスンとして
「コンディショニング」「コアトレーニング」「姿勢美ヨガ」ほか、さまざまなプログラムをご提供しています。
講座・レッスンの内容と運動強度
☆運動強度 簡単・やさしい 1 → 強い・難しい 5
「姿勢美講座」
筋肉・骨などの基本的なことを学び、自分の体を観察。動きの癖を見つけ、正しく動かす習慣に変えていきます。
呼吸の癖、足の動かし方の癖、体幹部、肩・肩甲骨、股関節の動きのチェックをしています。
☆運動強度 1〜2 体の硬い人、普段運動習慣のない方でも大丈夫です
「姿勢美レッスン」
姿勢美講座受講後、体を維持するために、フォローレッスンとして、また中医学や機能解剖学の情報をお伝えしながら、季節の体調管理にお役立ていただいております。
☆運動強度 1〜3 姿勢美講座を受講した方なら、問題なくできる運動です。慣れてきたら、強度を上げる方法もお伝えしています。
「コアレッスン」 個人レッスンでご提供しています。
インナーマッスルを鍛えて体のこりや歪みを改善していきます。運動しやすい体にしていきます。
呼吸トレーニングから始め、体力に合わせて、コアトレーニング、ストレッチポールを使ったアスリートも行うトレーニングへとステップアップしていきます。
☆運動強度 1〜5 ご希望に合わせて強度を上げていきます。
「コンディショニング」 個人レッスン、グループレッスンでご提供しています。
筋肉を整える運動です。鍛える前に整えることで、正しい体の動きができるようになります。
癖のあるまま運動を続けると、痛みや不調を作ってしまいます。
運動前に、運動後に行うと、筋肉を良い状態に保てます。
体のこりや歪みがある方にもお勧めです。朝起きた時、寝る前に行うと、疲れにくい体に変わっていきます。
☆運動強度 1〜3
「姿勢美ヨガ」 体が整った方にお勧めの運動です。個人レッスンでご提供しています。
動きを繰り返し、柔軟性と筋力を高めていきます。
癖のあるまま、動きを繰り返すと、痛みや体の歪みを作るといけませんので、「姿勢美講座」「個人レッスン」で体を整えてご参加ください。
ご希望の方には、瞑想、呼吸法、心を整える方法をお伝えしています。
☆運動強度3〜5
姿勢美講座・姿勢美レッスン
入会金、年会費はいただいておりません。
個人レッスン
