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目次

• ○  姿勢美＝キレイでいようとする努力
• ・カルメン＝デロリフィチェさんを見て
• ○  姿勢美＝脚がキレイで健康
• ・美脚になり旅行が楽しい！
• ・美脚になり、ダイエットが不要！
• ○  姿勢美は、健康年齢を伸ばす
• ・姿勢美＝美脚＝痛みのない脚
• ・姿勢美＝胃の不調を改善
• ・姿勢美＝腸の不調改善
• ・姿勢美＝ミトコンドリアを増やす
• ○  まとめ

姿勢美＝キレイでいようとする努力

私は、30代ぐらいから、お腹や背中、二の腕などもったりとした脂肪がつき、鏡に映る自分の姿を見て、「おばさんになったな〜」と思っていました。

ある日、地下鉄の駅の出口を出ると、そこに白髪でジーンズにシャツを着たかっこいい女性が立っていました。背筋がピンと伸び、立ち姿が美しい。「歳をとっても、姿勢がいいとジーンズでもかっこいいと思うんだ」と発見！

なんでも「歳のせい」にしているまわりの大人たちを見て、「歳をとる＝残念なこと」と思っていました。

カルメン＝デロリフィチェさんを見て

その後、テレビで「カルメン　デロリフィチェ」さんを見て、「70代（当時）でも、こんなにキレイでいられるんだ」とビックリ。

10年以上前だったと思います。「ニューヨークに70代で現役のモデルがいる！」という番組で、日本の芸人さんが、カルメンさんのご自宅を訪問していました。

立ち姿勢も、座る姿勢も美しく、チラッと見えた、お腹は腹筋が割れていました。「70代で腹筋が割れている！」衝撃でした。

30代で「おばさんになった」なんて言っていられない。歳をとることは、残念なことではない。もちろん、モデルさんなんだから、ベースが違うけれども、努力次第なんだと、ワクワクしました。

シワはあっても、姿勢がきれいで笑顔が素敵だと、年齢は関係なくきれいに見える。歳をとることに、不安を感じていたのに、とても元気をいただきました。

姿勢美＝脚がキレイで健康

姿勢がキレイに見えるのは、背筋が伸びているだけではありません。

背筋がピンとしていても、膝が曲がっていたり、内股だたり、ガニ股だったりしたら、とてもキレイにはみえません。

脚がそういう状態だと、上半身にも影響するので、背筋ものびないと思います。

美脚になり旅行が楽しい！

姿勢がキレイで、脚が本来の人間の骨の並びになると美脚に見えます。

そして、歩くのが楽で、歩いても疲れない、

だから、旅行も楽しい！

姿勢が悪かった20代のころは、ショッピングにいった翌日は、疲れてぐったりしていましたが、50代になって台湾に行ったときには、毎日2万歩以上歩いても、全くつかれませんでした。

美脚になり、ダイエットが不要！

姿勢が良くなり、脚の骨が本来の位置に戻り、美脚になり、歩くのが楽しくなると、どんどん歩きたくなります。

そして、姿勢がいいと、お腹に自然に力が入ります。私のレッスンでは、呼吸を大切にします。呼吸でウエストが細くなります。

自然にお腹がひきしまる呼吸をしながら、どんどん歩くことで、健康的に体がひきしまっていきます。

私は、「やせている＝キレイ」だとは思っていません。その人に合った肉付きで、「姿勢がキレイ」であれば、健康的で美しいと思います。

姿勢美は、健康年齢を伸ばす

姿勢がいい人を見ると、健康そうだなぁという印象を持ちます。姿勢が悪いと、どこか悪いのかな？と思いませんか？

体全体に筋膜がはりめぐらされています。筋膜以外のものを取り除いて、筋膜だけを残すと人の形になるほど、筋膜は体全体に広がっています。

姿勢がいい＝本来の骨の並びになっている

姿勢が悪い＝骨の位置がずれていて、筋膜が引っ張られている

姿勢が悪い状態が続くと、筋膜はその状態を維持しようとします。一部の筋膜は常に引っ張られ、一部の筋膜はぐしゃっとなっている。

筋膜は筋肉のまわりや間だけでなく、内臓のまわりにもありますので、姿勢の悪さ＝体調不良というイメージをもってしまうのは、自然かもしれません。

姿勢美＝美脚＝痛みのない脚

「歳をとりたくない」「歳を取るのが不安」と思う一つの理由は、「脚の痛み」ではないでしょうか？

まわりのお年寄りたちが

「膝が痛い」「股関節が痛い」

「ガニ股」「膝曲がり」「外反母趾」

と悩んでいて、杖をついて歩いたり、押しぐるまに寄りかかって歩いたりしているのを見ると、不安になりますね。

若い時から身につけた「脚の動かし方」の癖が、長年の間に骨の並びを変えてしまい、痛みや変形を起こします。

自分の「脚の動かし方の癖」に気付いて、正しい知識を身につければ、脚の痛みに悩まされずに済みます。

80歳を超えた、私の母と義母は、脚の痛みはありません。まわりの友達が、膝の痛みで悩んでいる中、「姿勢がいいね」「脚痛くないの？」と言われるそうです。

姿勢美＝胃の不調を改善

猫背になると何がいけないか？

見た目だけの問題ではありません。

80代の友人のお母さんの話ですが、背中がかなり曲がってしまい、食べ物を食べると胃のところで詰まって、食べられなくなってしまったそうです。

それを聞いて、少し背中が曲がってきた母と義母にハーフストレッチポールを買って送り、「毎日3分でいいからこの上で寝てね」と伝えました。

初めは、まっすぐなポールの上に寝ることもままならなかった二人が、「ポールに乗るのが習慣になった。気持ちいい」というようになりました。そのおかげで、姿勢がよくなり、まわりから褒められるようになりました。

そして、寝転んで腕を頭の上にあげると、手が床につかなかったのに、つくようになりました。70代中頃のことです。「年齢って関係ないな」と思いました。

親や家族はなかなかアドバイスを聞いてくれませんが、3分ポールに乗る、という簡単な事のおかげで、胃の不調を予防出来たのではないかと思います。

姿勢美＝腸の不調改善

背中が丸まっていると、お腹を圧迫します。圧迫すると、血流もリンパの流れも悪くなり、腸の動きも悪くなり、便秘になります。

逆に、腸の病気を持っていると、守ろうとして腰が丸まります。腸の不調を運動や食の改善、呼吸、メンタルを整えるなどでよくしていくと、姿勢もよくなります。

腸の難病を患っていた家族のおへそを見ると、いつも左に片寄っていました。

筋膜は、筋肉の間やまわりだけでなく、内臓にもくっついています。姿勢をよくすることで、内臓の不調が改善されていくのは、筋膜の影響もあると思います。

高齢の方の悩みの上位にはいつも「便秘」があります。姿勢改善をして、腸の調子をよくしていきたいものです。

姿勢美＝ミトコンドリアを増やす

ミトコンドリアは、生命活動に必要なエネルギーをつくるところ。ミトコンドリアが増えると、元気で若々しくなる。逆にミトコンドリアの働きが悪くなると体が弱くなる。

そのミトコンドリアが多く存在する筋肉は、背中や脚にあります。呼吸をするときに使う腹横筋にあるとも言われます。

腹式呼吸をしっかりして、背筋を伸ばす、よく歩くとミトコンドリアが増えるようです。

やはり、姿勢がいいのは、健康で生き生きと暮らせる条件の一つです。

まとめ

年齢を重ねるほど、姿勢をキレイにする必要があります。

見た目だけでなく、胃腸や脚、膝、腰、そのほかの体の不調を予防・改善するからです。

若い時には、若さでなんとか調整できていたものが、長年の癖で骨まで変形してしまうと、もう戻らなくなってしまいます。

キレイでいよう、健康でいよういう努力は姿勢に現れます。姿勢をキレイにしようとすると、自然に健康美になっていきます。

激しい運動をするのではなく、姿勢をキレイにしようという頑張らない努力が、歳を重ねるにつれて必要になってきます。

オランダに数ヶ月滞在していた時に、真っ赤なコートに真っ赤な口紅をした白髪の女性がドアのところに立つと、若い男性が、サッとドアをあけて彼女を通していました。彼女は、ニッコリ笑って、ありがとうと言って、しゃんとした背中で、颯爽と歩いていきました。

そんな風に歳をとりたいなぁ、と思いました。

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