猫背と膝痛
キレイな姿勢になることが目標ですが、
初回のアンケートを確認すると
現在の体調 → 膝痛、肩こり、冷え、疲れやすい、体が硬い にチェックが入っていました。
猫背になる原因がいろいろなところにありそうです
パーソナルレッスン ヨガ 姿勢改善 名古屋市 千種区 自由が丘 猫背改善
目次
股関節をチェック
病院に行くほどの膝の痛みではないらしいのですが、なかなか直らないと気になりますよね。
膝痛と聞くと、まず股関節をチェックします
股関節が曲がると膝も曲がってしまいます
膝が曲がったまま歩いたり動作をすると、膝が不安定になって痛みが出ることがあります。
Yさんは数年前のぎっくり腰がきっかけで、立ち上がる時や屈伸する時に左膝が痛いそうです。
股関節の動きを確認すると、動きにくいところがあり、右のお尻から腿の外側が硬くなっていました。
自分で整える方法をお伝えし、続けてもらいました。
足をチェック
痛みがあるまま運動してはいけません。
左膝に痛みがあるYさん
どんな時に痛いのか確認すると
・立ち上がる時
・屈伸する時
・車から降りる時
でした。
脚を伸ばしてすわると、つま先が伸びており、左右の差もあります。
膝の痛みの原因の多くは「ねじれ」
足首か股関節の動きの悪さが、膝のねじれを作っています。
フットケア＝足指、足首、足裏を整えます
そして、正しい筋肉の動かし方を繰り返し覚えてもらいます
日常生活の癖も原因
怪我や病気でない関節などの痛みは、自分の癖がつくっていることが多いのです。
日常の動きの癖を確認していくと
車の運転姿勢に問題があるとわかってきました
常に左膝を外側に倒して運転しているとのこと
ヒールのある靴を車の中で履くと、膝を立てていられなくなってきます
女性でも、膝をパタンと外に倒して運転している人は結構います
車の中ではヒールのない靴に履き替えてもらうように伝えました
股関節周りのリセットと脚の正しい動かし方を続けてもらったら、痛みはなくなったようです
たまに、違和感が出る時も、自分で改善できるようになったと報告がありました
嬉しい副産物
膝、股関節の調子がよくなり、猫背も少しずつ改善してきたら
嬉しい副産物が現れました
①バストアップ
②ヒップアップ
③ウエストサイズダウン
脚や股関節の運動以外にも、姿勢改善のためのレッスンでは「呼吸・体幹トレーニング」を必ず行います
姿勢の軸をつくって、楽に良い姿勢を保つには、体の奥のインナーマッスルを鍛えなければいけません。
続けていると、バストアップ、ヒップアップ、ウエストサイズダウンはほとんどの方に起こる嬉しい副産物です
Yさんも、猫背と膝痛改善を達成し、次は「キレイになる」を目標にしています
キレイになって、おしゃれを楽しみたいそうです
婦人服の元パタンナーの私。キレイに服を着こなせる人が増えるのはとても嬉しいです！
個人レッスン、姿勢美講座については以下のリンクからご確認ください。