Lesson レッスン・講座

Lesson レッスン・講座

• Lesson 01 Personal Lesson

  

  あなたのお悩みは何ですか？
  
  「病院では原因がよくわからない改善しない不調」「脚の不調」「腰の不調」「柔軟性を高めたい」「元気になりたい」「イライラ改善」「疲労感解消」「健康的にやせたい」など。
  
  一緒に解決の道を探し、セルフケアでの根本改善を目指しましょう！あなたに合った方法を早く見つけるために、個人レッスンをお勧めします。
  
  毎レッスン後に3つの宿題をお出しします。動画を見ながら、次のレッスンまで続けてください。その中から、自分にあったセルフケア方法を集めて、自分流を見つけていきましょう！
  
  人任せではなく、自分の体は自分でしか変えられないことを忘れないように。
  自分で悩みを解決できると、体や未来への不安がなくなり自信がもてます。

  • 個人レッスン

    • 対面個人レッスン 姿勢、動作、日常の癖、呼吸のチェックなどを行います。
      目的合わせた運動やアドバイスを行います。ご希望により施術も行います。

      初回60分3,500円　2回目以降　60分5,000円/回　14,000円／3回（3ヶ月有効）

    • オンライン個人レッスン 姿勢や運動をオンライン上で、写真や動画で共有しながら行います。ビフォーアフターを写真等で確認します。ご希望により食改善や体調改善のための情報もお伝えします。

      初回60分3,000円　2回目以降　60分4,000円／回　11,000円／3回（3ヶ月有効）

    • お友達レッスン 2〜4名のお友達や仲間で受講をご希望の方向けのレッスンです。
      
      
      [過去に行ったお友達レッスン例]
      
      ●フットコンディショニング
      ●体が軽くなるセルフケア
      ●肩こり改善＆痩せる呼吸
      ●姿勢改善＆お腹やせトレーニング
      ●美腸ヨガ＆食改善
      ●脚が軽い！歩きのコンディショニング
      ●心と体が整う呼吸法

      1,500円/人〜3,000円/人

    ※会場費は、別途いただきます。

    ※出張レッスンは、会場費、交通費（駐車料金等）のほか、遠方の場合、出張費をいただく場合があります。

    ※基本的に女性限定のレッスンですが、お知り合いの女性とご一緒に参加される場合は、男性もご参加いただけます。

    ※レッスン の録音・録画は講師が行い、ビフォーアフター写真や宿題のための動画をお送りします。

  こちらもご覧ください

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• Lesson 02 Online Lesson

  

  ご自宅でゆったり受講できるオンラインレッスン。忙しい方、遠方の方も長く続けてくださっています。
  
  Lineで受講いただけます。パソコンをご利用いただくか、スマホをテレビにつないでいただくと、大きな画面で見られます。
  
  姿勢美ヨガとコア☆レッスンは、対面レッスンと同じ内容です。

  • オンラインレッスン

    • ＊体調改善　コア☆レッスン

      ＊心と体を整える　姿勢美ヨガ

      オンラインでのグループレッスンは、慣れると対面で1対1でレッスンを受けているように感じると言われます。グループレッスンより近くで見てアドバイスできます。

    • オンライングループレッスン 【レッスン内容】
      
      ●コア☆レッスン（水曜）20：30〜21：30
      
      ●姿勢美ヨガ（木曜）10：00〜11：15
      
      

      体験500円　1回1,000円

    ＊オンラインレッスン は、Lineで行います。使い方は丁寧にご説明しますのでご安心ください。

    ＊レッスン の録画・録音は、個人使用のためであっても固く禁止させていただきます。

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• Lesson 03 Group Lesson

  

  対面でのグループレッスンは、第1〜3土曜に名古屋市千種区自由ケ丘で行っています。
  
  姿勢美ヨガでは、何万とあるヨガポーズの中から10ポーズを厳選し、完成ポーズに近づけるようにしていきます。この10ポーズができるようになると、バランスの整った体になると考えています。
  
  コア☆レッスンは、足、脚、お尻、背中、左右バランスなど、集中的に整え鍛えるレッスンです。体の軸をつくる体幹トレーニングも行います。
  
  ヨガは苦手な方、不調を治したい方、姿勢美ヨガに参加する準備をしたい方には、コア☆レッスンをお勧めします。ウエストシェイプしたい方にもお勧めです。
  
  個人レッスンで体を整えてからご参加いただくと、目標達成の近道になります。
  
  姿勢美ヨガ　土曜9：30〜10：45
  コア☆レッスン　土曜11：00〜12：00
  （＊第4土曜はお休みです。）
  
  最新のレッスン内容とスケジュールは、ブログでご確認ください。

  • 姿勢美ヨガ／コア☆レッスン（対面）

    • 月謝払いコース（3回／月）

      4,500円

    • 回数券（6回／3ヵ月有効）

      9,000円

    • 1回券

      1,700円

    • 体験レッスン

      1,000円

    ※ご希望のプログラムで行う出張グループレッスンは、個人レッスンをご覧ください。

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• Lesson 04 Study & Practice

  

  姿勢美スタイル講座では、座学と実践を通して「足」「呼吸」「背中」「歩き方」の癖を見つけたうえで、正しい体の動かし方や呼吸法を身につけていきます。
  また腰や股関節、リンパにも注目したアプローチで、疲れにくい軽い脚、痩せやすい体、美しい姿勢へと導いていきます。

  • 姿勢美講座ベーシック

    • 姿勢美スタイル・ベーシック（全4回・テキスト付き） 【講座内容】
      ①姿勢モニタリングとアロマフットケア
      ②10歳若く見られる後ろ姿づくり
      ③体の軸をつくる呼吸運動でお腹やせ
      ④歩きのコンディショニング　

      10,000円
      再受講／1講座2,500円

  • 姿勢美講座アドバンス

    • 姿勢美スタイル・アドバンス（全4回・テキスト付き）  【講座内容】毎月1週目に①から始まります。
      ①リンパで小顔＆むくみ改善
      ②腰・股関節のコンディショニング
      ③お腹やせトレーニング
      ④健康的で美しい姿勢美ウォーク

      10,000円
      再受講／1講座2,500円

    ※3名以上で開講するレッスンです。
    ※ご予約は1週間前までにお願いいたします。開始日3日前以降はキャンセル料がかかります。

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• Lesson 05 Event Lesson

  

  姿勢美ヨガでは、企業内健康講座やヨガレッスン、自治体企画の体調改善講座、単発イベントレッスンなどを行ってきました。様々なご要望にお応えできるようプログラムをご用意しております。

  • イベントレッスン

    • イベントレッスン プログラム、人数、料金などお気軽にお問い合せください。
      
      【イベント例】
      ●簡単セルフケア！フットコンディショニング
      ●3分習慣で体が楽になる！
      ●肩こり改善＆痩せる呼吸
      ●40代からの「キレイ」を磨くレッスン
      ●姿勢改善＆お腹やせ
      ●コンディショニングヨガ&美腸食
      ●脚が軽い！歩きのコンディショニング
      ●夏美人！中医学的アドバイス＆美脚ヨガ
      ●心と体が柔らかくなるヨガ

      10,000円～

    【全メニュー共通】
    ※料金は全メニューとも税込み価格です。

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