首の大切な自然なカーブ／姿勢美講座・姿勢美レッスン・姿勢美ヨガ
後頭部のくぼみ辺りから頭を下げた時にボコッとでる骨までで7つです
頭を後ろにどのくらい倒せますか？
私もデスクワークをしていた頃は、ほんの15度ぐらい頭が後ろに倒せるだけで、それ以上倒れるなんて思っていませんでした。
姿勢美講座、姿勢美レッスンに来られる方もほとんど頭が後ろに倒れません
でも、本来は顔が床に並行になるぐらい倒れるようです。先日、解剖学に詳しい理学療法士さんにも確認しました
目次
首の骨の本来の動き
首の骨は7つあります。7つの頚椎が少しずつ10〜25度倒れてカーブをつくっていきます
スマホやパソコンを一日中使って頭が前に倒れている現代人は
首のこの自然なカーブを失い、逆にカーブしている人のいるそうです
顔が正面しか向けないという人は、首や肩の筋肉がかなり硬くなり、胸の筋肉もガチガチです
頚椎一つ一つの間が狭くなっていると、うまく倒れず、無理に頭を倒すと痛めてしまいます
高齢者の中には、首の前側の骨が知らない間に圧迫骨折している人もいるようです
首は脳に近い大切な場所
英語で大切なことを「ネック（首）」というように、首は大切なところです
脳からでてきた身体中につながる神経が通る重要な場所です
首の神経を痛めると、歩行障害がでたり、腕が上がらない、肘を曲げられない、呼吸しづらいなど、いろんな症状が出てきます
事故などで脊髄を損傷すると、首から下が動かなくなることもあります
姿勢美講座・姿勢美レッスンでできること
姿勢美講座では、立った時、寝た時の姿勢も確認します
首の自然なカーブを取り戻すための方法をお伝えしています
姿勢美ヨガでは「肩を下げて、肩と耳の距離を広げるようにしましょう」と言います。「頭のてっぺんを天井から引っ張られているようにイメージして」と言ったりもします
これは、縮こまった頚椎のすき間を開けて、自然な首のカーブをつくりやすくします
パソコンやスマホを使う時の姿勢を見直して
首・肩まわり、胸の筋肉、肩甲骨のガチガチになっている筋肉を整えましょう
そして、自然なカーブと取り戻すよう筋肉もつけていきましょう！
首、肩が楽になると
目が見えやすくなり
頭がスッキリし
呼吸がしやすくなって疲労感を感じにくくなり
二重アゴが改善する効果もありますよ
自分の姿勢や体調は自分の癖で作っていることがとても多いです
今、座っている時の姿勢、頭の位置を確認してみてくださいね