姿勢改善すると痩せる理由 姿勢美講座
猫背の人も、反り腰の人も、お腹がぽっこりでてきます
年齢とともにインナーマッスルが衰えると、内臓が下がってきて、ますますお腹が出てきます
姿勢がきれいな人は、お腹に力が入りやすく、内臓を支える力があります
腸の動き、リンパの流れがよくなり、ヒップアップ、美脚、ウエストシェイプも可能に！
目次
猫背の人がお腹が出る理由
猫背の人の背骨のラインには特徴があります
頭が前に倒れるため
バランスを取ろうとして、首の付け根から肋骨の下あたりまでが後に強く曲がっています
その下は逆にバランスを取ろうとして、おへその下を突き出して立ちます
そうすると、おへその下あたりは、力が抜けて腹圧がかからなくなっていきます。
胃や腸を支える力が小さくなり、胃下垂になったり、腸が下がってきて、下腹がぽっこり。
痩せているのに、お腹だけ出ている体型になってしまいます
腸が下に落ちてきて、動きが悪く便秘になったり、冷え性になることもあります
呼吸の癖を見直し、お尻や脚のトレーニングでインナーマッスルを鍛え、姿勢をよくしていきましょう！
反り腰の人がお腹が出る理由
反り腰の人は、骨盤が前に倒れていて、お腹に力が入りにくくなっています
骨盤を本来の位置で支えるには、お腹の力が必要ですが、その力が出せなくなっています
反り腰の人は、肩に力が入って、肩で呼吸をしていることが多いです
息をする時に、肋骨がうまく動かず、お腹も動きにくくなっています
お腹が動かないので、リンパの流れが滞り、腸が下に圧迫されて便秘になりがちです
あまり食べていないのに、ウエストサイズがどんどん大きくなる傾向にあります
お腹は小さな子供のように丸く膨らんできます
姿勢美講座受講者さんのお腹痩せ効果①
Hさんは、頭が前にたおれ、おへその下を突き出すタイプでした
姿勢美講座後半の「呼吸・体幹トレーニング」2回目で、4ｃｍ近くウエストが細くなりました！
もともと細身の方ですが、お腹が引き締まってきた様です
1回目の「呼吸・体幹トレーニング」で、下腹部に力が入っていないこと、必要な運動をお伝えしたところ、意識して続けていたそうで、その努力がウエストサイズの変化に現れていました！
「継続は力」ですね
姿勢美講座受講者さんのお腹痩せ効果②
Aさんは、ストレートネックタイプで反り腰ぎみでした
呼吸をする時に、肋骨が前にでるような呼吸をしていました
息を吸う時に力が入っていました
姿勢美講座２ヶ月目のテーマ「上半身」の中で、首や肩まわりのリセット、呼吸の改善をすることで少しずつ姿勢がかわってきました
さらに３ヶ月目の「呼吸・体幹トレーニング」で、しっかりお腹で呼吸が出来るようになり、肋骨も自然な状態に動くようになってきました
「呼吸・体幹トレーニング」2回目では 3ｃｍほどウエストが細くなりました
他の方も、姿勢の写真チェックをすると、初回とは全然違い、シュッとした体になってきています
脇から離れていた腕がピッタリ体について、バストアップし、後ろ姿も細くなっていました
それぞれ、まだ改善ポイントはありますが、気づきと変化をたくさん感じていらっしゃるようです
気づきと癖の改善がポイント！
姿勢美講座では、何度も姿勢の写真を撮って、一緒に確認します
「え〜、私ってこんなに右肩が下がってるんですか？」
「私って、腰が反ってますね』
「右に体がねじれてますね」
などなど、いろんな気づきがあります
体の回旋運動、肋骨の動き、背中を曲げる動作、などいろいろな動画もとり、お見せすると
「えっ、私全然背中が動いてないですね」
「これが普通だとおもっていました」
「左右で全然動きが違う」
など、「できている」と思っていることが実はできていないことに気づいたり、他の方との比較でやっと気づいたりしています
そして普段の動き、呼吸、気づいていない悪いくせに、ようやく気づき、改善していくと、体がどんどん変わっていきます
笑顔での報告
姿勢改善は３ヶ月コースです。その中で、たくさんのことに気づいていただき、一人一人に必要な運動をアドバイスしています
受講前は「股関節に痛みがある」「腰が痛い」と言っていた方が、「痛みがなくなりました」「朝の腰痛がなくなりました」と報告してくださいます
皆さんが、自分の癖が原因だったと「ハッ」っと気づいた時の明るい顔を見る時、とてもうれしくなります
忙しい中で時間を見つけて継続している習慣づけが、良い結果として現れ、報告してくださる時は、幸せな気持ちになります
今年は6月6日から8月8日までの姿勢美講座が最後の予定です
姿勢美講座は 少人数で行います。一人一人の方が改善できる様に丁寧にご指導させていただきます
まだ、開催人数に達しておらず、募集しています
皆さんと一緒に、楽しい時間を過ごしたいと思っています。ご参加お待ちしています！
姿勢美講座の詳細、日程、は下記リンクからご覧ください
体験レッスン（4/25、5/16)は リンクからご予約ください
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