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目次

• ○  4月19日　姿勢相談室＋痩せる呼吸レッスン（ハートフラワー三好店）
• ○  3月15日（日）痩せる呼吸レッスンでー2.8ｃｍ！
• ○  リンパ流しで　ボクサーの減量に成功
• ○  ボディビルダーと減量
• ○  体重を減らすより、見た目をスッキリ
• ○  体重も落としたい方は

4月19日　姿勢相談室＋痩せる呼吸レッスン（ハートフラワー三好店）

4月19日（日）ハートフラワー三好店さんで姿勢相談と痩せる呼吸レッスンをします

10：00〜15：00　姿勢相談室（姿勢チェック＋アドバイス）

15：00〜16：00　痩せる呼吸レッスン

「痩せる呼吸レッスン」参加費は
お一人2,000円
ペアでご参加の場合は　お一人1,500円です

ご予約・お問い合わせは下記リンクからお願いします

姿勢相談室の相談料
①簡単チェック(立ち姿勢3方向写真）　10分 1,000円
②しっかりチェック（立ち姿勢、脚、呼吸、動作）30分　2,500円

4/19のボディケアイベントでは、ストレッチポール体験、もみほぐしなどもできます

ぜひ、お越しください。お待ちしてます！

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3月15日（日）痩せる呼吸レッスンでー2.8ｃｍ！

3月15日にハートフラワー三好店さんで行った呼吸レッスンで

お一人はウエストが2.5ｃｍ細くなり
もう一人は2.8ｃｍ細くなりました

セルフマッサージでリンパを流し
長年身についた呼吸の癖を改善していくレッスンです

「自分の呼吸の癖に気づきました」
「お腹が全く動かない呼吸をしてました」
など、気づきがあったようです

最後は、呼吸を意識した運動をします
「同じような運動をしたことがありますが、いつも使っていない筋肉を使っている感じがします」
と、呼吸を意識することで、鍛えられる筋肉が変わることを感じてもらったようです

良い結果が出てよかったです

リンパ流しで　ボクサーの減量に成功

ボクサーは試合前日の計量までに、規定の体重に落とさなければいけませんね

厳しいトレーニングをして、筋肉も落とさないようにしながらの減量はとても難しいと思います

絶食して栄養をとらないでいると、試合中に足がつったり、思ったように体が動かなくなるというリスクもあります

計量の前、2〜3日絶食する選手がいたり、水分を摂らないようにして、計画的に頑張っても、ほんの少しオーバーして、減量に失敗してしまうこともあるようです

そんな時に、リンパを流してあげたら、すっと体重が落ちたそうです
これはボクサーを担当してたコンディショニングトレーナーさんの経験です

水分は老廃物を運ぶ役目をするので、水を飲まないと出せなくなってしまいます

リンパの流れに沿って、やさしくさすることで老廃物を出しやすい体になります

お腹を使う呼吸をすると、さらに出しやすくなりますよ

ボディビルダーと減量

以前、フィトネスクラブで働いていた時、男性インスタラクターの多くがボディビルダーでした

大会の前になると、キレキレの体＝筋肉がキレイに浮き上がる体にするために、減量したり、プロテインだけが食事だったり。

そして、最後は水分を抜くようです

これはリスクがあり、健康的に痩せたい人は真似しないほうがいいですね


女性らしい、みずみずしい体には、少し柔らかい感じが必要です

でも、足首やアキレス腱まわり、二の腕、お腹、あごの辺りはスッキリさせたいですよね

そんな時も、リンパを流すとメリハリのある女性らしい体に見えます

足首やアキレス腱まわり、二の腕、お腹、あごの辺りというのは、リンパが滞りやすいところ

太っていると思っている人が、ただむくんでいただけだった、ということもありました

体重を減らすより、見た目をスッキリ

1回のレッスンでリンパを流して、体重が数キロ減る、ということはありませんが

老廃物を出しやすくなるため、むくみが改善したり、お腹がスッキリしてウエストが細くなる方が多いです

写真の女性は、1時間の個人レッスンで、リンパの流し方と呼吸の癖を改善することで、あごまわりや鎖骨周りがスッキリしました

見た目の印象がぐっとスッキリしています

お腹の中にはリンパがたまる場所があり、呼吸でこのタンクのようなところを動かすことで、リンパが流れやすくなります

そのため、リンパを流す方法＋呼吸改善が必要です

体重も落としたい方は

リンパを流し老廃物を出しやすくした後は、運動で筋肉をつけ、エネルギーを消費しやすい体にしていきましょう！

内臓を動かしたり、体温を維持したりと、生きていくために消費される基礎代謝でエネルギーは使われます

痩せたい人は、それに加えて、体を動かして、蓄えているものを消費する必要があります


運動は、激しい運動よりも、じんわり動く運動のほうが、無理がなく続けやすいです

汗をかかなければ運動じゃない
筋肉痛にならなければ運動じゃない

は間違いです

きつい運動は、かえって老廃物を生み出しやすくなってしまいます

頑張らなくても、「続ける」ことで体は変わっていきます
個人レッスンもしておりますので、あなたに必要な運動を知りたい方は、ご連絡くださいね

消費するエネルギー以上に、食べてしまえば、体重は増えてしまいますので、ご注意を！

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