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目次

• ○  ①姿勢のご相談
• ○  姿勢チェック
• ○  ②不良姿勢が起こす痛みのメカニズム
• ○  ③日常で取り入れやすい運動
• ○  呼吸チェック
• ○  なぜ姿勢美講座を再開したのか

①姿勢のご相談

「姿勢のどんなことにお悩みですか？」とお聞きすると

体の左右の歪みやねじれを感じる方

猫背が気になる方

腰痛が姿勢からきているのではと気なる方

自分の姿勢を確認したい方、など


友人に姿勢が悪いと指摘されたという方もいらっしゃいました。

「良い友達をお持ちですね」とお伝えしました。

友達でもなかなか言いづらいことですが、そう言ってくれる友達は大切ですね。


「姿勢が悪いと痛みや不調につながる」となんとなく本能的に思いますよね

友達に元気でいて欲しいから、苦言とわかっていても言う。
良い友達ですね。

姿勢チェック

姿勢チェックには、今回時間を十分にとりました。

全員の姿勢の正面、横、後を撮影し、それぞれのスマホで見れるようにします
姿勢チェック表をお渡しし、自分の姿勢の問題点をチェックしてもらいます

自分の姿勢を客観的に評価するなんて、なかなか普段しませんよね
みなさん、興味津々の様子でした

立ち姿勢と脚を伸ばして座った時の姿勢や膝、足先もチェック

脚を伸ばして座るのが辛い人はどこの筋肉が硬くなっているかついてもお話しました

②不良姿勢が起こす痛みのメカニズム

なぜ、姿勢が悪いのがいけないのか？

見た目に悪いだけなら、本人の問題だからいいんじゃない？

と思うかもしれませんが、歳をとってだんだんいろんなところが痛くなってくるのですが、その理由の多くが姿勢からきているということを知り、みなさんにも伝えたいと思っています

姿勢からきている痛みや不調

膝痛・・・立ち方、歩き方の癖、猫背、へっぴり腰

腰痛・・・反り腰、猫背、体幹側屈、脚の影響

肩痛・・・猫背、前肩、指の使いすぎ、首の位置、鎖骨の位置、肩甲骨、呼吸の癖

頚椎症、ヘルニア、脊柱管狭窄症、頚椎症、股関節痛、自律神経失調症、外反母趾、腱鞘炎、テニス肘、坐骨神経痛なども

みなさん、熱心に聞いてくださっています。写真や絵を見せながら説明しました。

未来の自分の痛みを予防できるように、姿勢改善していきましょう！

とお話ししました。

③日常で取り入れやすい運動

辛い運動は続かない、頑張らなくても体は変わる！

でも、続けないと脳が習慣を記憶してくれないから、続けることは頑張りましょう！

続けるには、気持ちよくて簡単な運動がいいです

トップアスリートも体を整えるために行っている「コンディショニング」をご紹介しました

今日は、腰の不調のある方が多かったので、腰のコンディショニングをしました。


まず、仰向けでねていただいて、体をモニタリング（観察）します。

腰がすごく浮いている人・・・反り腰、腰の緊張
左右で浮き方が違う人・・・体が傾いている
お尻のつき方に左右差がある人・・・骨盤がねじれている

などをチェック


腰のコンディショニングをユラユラ膝をゆらしながら3種類2セット行って、脚を伸ばしてもう一度モニタリングすると

腰の浮きが少なくなった！
浮きの左右差がなくなった！
お尻のつき方の左右差がなくなった！
腰が軽くなった！
腰のあたりが温かくなった！

など、変化を感じていただけました

呼吸チェック

少し時間がオーバーしましたが、呼吸のチェックもしました

私が教室で出会った方たちのほとんどが呼吸に癖のある方でした

息を吸うと肩があがる
胸が動かない
お腹が動かない
息が入りにくい
呼吸が浅い
息を吐きにくい、など

今日の参加者の方はあまり癖はなかったですが、お腹がうまく動いていないように見えました。

呼吸のための筋肉をリセットして、お腹の奥にある筋肉が動かせるようになると
姿勢だけでなく、イライラや怒りの心のコントロール、ウエストサイズのコントロールもできるようになった例をお伝えしました。

しっかり体に酸素が入ってくれば、細胞が生き生きしてきます。元気になりますよ。

姿勢美講座では、3ヶ月目のテーマは体幹と呼吸です

なぜ姿勢美講座を再開したのか

今日、久しぶりに姿勢美講座の体験レッスンをして

皆さんが、知らなかった情報を得て、体感して納得して喜んでいる様子を見て

私自身がとても幸せな気持ちになりました。


みなさんと話していて自分の気持ちに気づきました

なぜこんな歳になっても、また姿勢美講座を再開したのか

「もう歳だし、人前に立つのは恥ずかしい」
「もっと見栄えのいい綺麗な人が教えたほうがいい」
「元アスリートとか元ダンサーとか、華々しい経歴にある人が教えたほうが説得力がある」

と思うのですが
正しい最新の情報を必要としていて、私からでもいいと思ってくれる人がいれば、お伝えしたいと思ってしまうのです


私は、運良く良い情報が手に入りやすいのです

トップアスリートを教えているトレーナーの皆さんに出会えることってラッキーです

全国に4000人も受講者がいる疼痛治療の専門家チームと出会えることもすごくラッキー

自分自身も、そして家族も痛みが改善し、80代高齢の母も、どこにも痛みなく過ごすことができています。

コロナで減ってしまった教室
もう辞めて楽したいなという気持ち
情報は、家族と自分のためだけに使えばいいかな
という気持ちになっていましたが

「こんな貴重な情報を、自分だけのものにしていてはダメ」

という気持ちが昨年末にドッとでてきて

「必要な人に届けたい」と思いました。


インスタグラムやブログの更新は、正直とても面倒ですが（汗）

チラシを作ってカフェに置いてもらうのも、ちょっと恥ずかしいですが（汗）

「やっと探していた教室が見つかりました」
「姿勢改善の教室を探していました」
と、参加くださる方がいて

今日、6人の方に出会い、情報をお届けできて、喜んでもらって、本当に嬉しいです！！


1/31の体験レッスンで、また新しい方に出会えることを楽しみにしています。

体験レッスンの詳細はこちらへ
https://shiseibi-yoga.com/2026/01/10/shiseibi-seminar-taiken/

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