姿勢美講座の内容
姿勢改善の教室を探していてこのホームページを見つけた、という方から連絡をいただきました
体験レッスンでは、姿勢チェック、不良姿勢から起こる痛みのメカニズム、日常生活に取り入れる改善方法などをお話しする予定です。
今日は、姿勢美講座の内容をご説明します
目次
1ヶ月目 足・脚（土台）
1ヶ月目は 足（フット）と脚（レッグ）を整えていきます
体の表面積のわずか2％しかない足の裏が、私たちの体の全体重を支えています
その小さな面積の中で、偏った立ち方をすると、さらに狭い面積で体重を支えることになります
小指側にかたよる
親指側にかたよる
かかとにかたよる
つま先にかたよる
左右差がある
このような立ち方をしていたら、歩き方をしていたら、脚は外に引っ張られてO脚になったり、内側にひっぱられてX脚になったり
かかとに体重がのって、猫背になったり
つま先側に体重がのって、腰を反って腰痛になったり
土台がしっかりしていないと、その上の体はバランスをとるために、歪んでしまいます
足の指、足の甲の骨の間、足裏の筋肉、ふくらはぎ、すね、膝回り、もも、ハムストリングスなどの使い方の癖を直して、正しい立ち方、足・脚の使い方をトレーニングします
正しい脚の骨の並びを取り戻すトレーニングを続けていると、美脚になっていきます
遠くまで歩ける脚、軽い脚になっていきます
2ヶ月目 背中・肩（印象）
2ヶ月目は、皆さんが気になっている背中や肩まわりを整えていきます
猫背の原因はいろいろ
胸の筋肉
頭の位置
肩甲骨
腕の位置
手首の使い方
指の使い方
呼吸の癖
など
猫背の人は、胸の筋肉や肋骨の間の筋肉が硬くなっています。自分でほぐす方法をお伝えします。 胸が開いて呼吸がしやすくなると、声が大きくなり元気になってきます
二重あごが改善する人がいたり、バストアップする人もいます
肩こりや首こりが改善したという人もいました
洋服がキレイに着こなせるようになります
それぞれ、仕事や普段の癖で硬くなった筋肉を自分で整え
その後に、使えていない筋肉をしっかりトレーニングします
何十年も脳に叩き込まれた姿勢は、簡単には改善しません
脳の書き換えをしなければいけません
筋肉を変えていき、習慣を変えていき、時間をかけて継続して、脳の書き換えをしなければ、戻ってしまいます
無意識の習慣になるまで、継続する必要があります
そして、肩や肩甲骨、頭の位置が正しくなると、遠くからでも「美しい人」と感じてもらえる姿勢を手に入れることができます
後ろ姿が若々しいと言われるようになりますよ
3ヶ月目 体幹・呼吸（維持）
3ヶ月目は キレイになった姿勢を維持していくための方法を身につけます
1・2ヶ月目で覚えたことを継続しながら、姿勢で一番大切な「体幹・呼吸」のトレーニングをしていきます
脚や腕、肩を整えても、「体幹」がブレブレでは、姿勢はすぐに崩れます
首下から股関節までの体幹部を鍛えて、姿勢の軸をしっかりつくります
そのためには、その奥にあるコアマッスル＝インナーマッスルを呼吸で鍛えます
これまでお会いした生徒さんのほとんどが、呼吸の癖のある方でした
肩を上げて呼吸したり
お腹がまったく動かなかったり
息を吸うたびに腰をそったり
胸に息が入りにくい人
息がしっかり吐けない人
呼吸が変わると、体も姿勢も変わり、心も楽になります
また、呼吸をマスターすると、呼吸でウエストを細くすることも可能です
この3ヶ月で、姿勢改善の基本を学びます。3ヶ月の間にしっかりと習慣を変えていきましょう。でも継続しなければ、脳は書き換えられず、またもとの姿勢に戻ってしまします
3ヶ月で終わり、ではなく、その後も続けられように、集中して楽しみながら覚えていきましょう
ぜひ、脚も背中もお腹も、自分で自在に美しく仕上げられるようにしていきましょう！
姿勢美講座のご案内
[日 程]
対面講座
2026年2月〜4月 第1〜第3土曜 10:00〜11:40 (100分)
2月 7日、14日、21日 3月 7日、14日、21日 4月 4日、11日、18日
オンライン復習レッスン
2026年2月〜4月 第1〜第3木曜 20:30〜21:00 (30分）
2月 12日、19日、26日 3月 12日、19日、26日 4月 9日、16日、23日
体験レッスン 1/17・31
https://shiseibi-yoga.com/2026/01/10/shiseibi-seminar-taiken/
[会 場]
自由が丘会館１階 和室
（名古屋市千種区）
[受講料]
30,000円
対面講座9回(100分)、テキスト、毎回の姿勢チェック、毎回の動作チェック、個別運動指導、生活指導
オンライン復習レッスン9回（30分）
＊体験レッスン当日申し込み特典
①5,000円割引 30,000円→25,000円
②講座終了後 1ヶ月 姿勢美レッスン4回無料（4,000円分）
[持ち物]
姿勢がわかりやすい動ける服装、タオル2枚、ヨガマット（大きめのバスタオルでもOK）、カメラ・スマホなど撮影できるもの、水分補給のための飲み物
[アフターフォロー]
受講後、オンライン姿勢美レッスン（水曜20：30〜21：30）を2ヶ月間
1回1,000円→800円で受講できます
未来の健康のために、今からできることをしていきましょう
姿勢美講座でお会いしましょう！
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