姿勢と圧迫骨折／姿勢美講座・姿勢美レッスン・姿勢美ヨガ
円背になると、上半身は前重心（頭が重い）
そのままでは前に倒れてしまうので、骨盤を後ろに倒して腰が丸まる
それでは、顔が下を向いてしまうので、腰をそる
股関節は曲がり、膝も曲がる
ねこ背が酷くなってくると、円背＝老人体型になってきます
膝や股関節が曲がると不安定になり、ちょっとした力で転倒してしまいます
尻もちをつくと、上から体重がのり、地面から衝撃が加わり、背骨が圧迫骨折してしまいます
特に女性は気をつけなければいけません
目次
女性が圧迫骨折しやすい理由
女性ホルモンのエストロゲンは、骨破壊の抑制をしてくれます
そのエストロゲンが、閉経により少なくなると、破骨細胞が多くなり骨がスカスカになります
特に、60代の低身長、低体重の女性は骨がもろくなるリスクが高いです
60代が近くなってきたら、猫背、円背姿勢にならないように気をつけないといけませんね
姿勢美講座・姿勢美レッスンでできること
姿勢美講座では、立った姿勢で横から写真を撮り、頭の位置を確認します
くるぶしの前側から垂直に引いた線の上に耳の穴があるのが正しい姿勢と言われていますが
猫背の方は、頭が前に傾いているので、線の上に耳の穴がありません
肩や肩甲骨の位置を確認し、正しい位置に戻して行くための自分にあった方法を見つけていきます
使いすぎている肩や背中の筋肉をほぐして行くので、肩こりが軽減されることもあります
姿勢美レッスンでは、首・肩・背中をほぐす運動を毎回行います。ご自宅でも簡単にできる方法なので、続けやすいと言われます
猫背を放置していると、骨が正常な位置に戻らなくなり
・仰向けで寝た時、頭が浮いてしまう
・膝が曲がり股関節がまがって、老人体型になる
・頭が前に倒れてきて、転倒しやすくなる
転倒して圧迫骨折をすると、さらに背中が曲がりやすくなり、転倒と圧迫骨折を繰り返す人もいます。
姿勢美レッスンでは、お腹とお尻を鍛えて、骨盤を正しい傾きで支える体幹トレーニングもプログラムしています。
若いうちから猫背には気をつけないと、人生後半が楽しめなくなりますね