ぽっこりお腹と股関節痛
以前と同じように食べていても、女性ホルモンの影響、体の中の分解酵素の減少などで、お腹にお肉がついてきます。
でも、一番の原因は筋肉が落ちること。
おなかがぽっこり、ついついつまんでみたくなるような、たっぷりとしたお肉。お腹が出てくると、メイクや服装で頑張っていても、ぐっと老けて見られてしまいます。
でも実は、見た目だけの問題だけではなく、股関節痛にも要注意です！
股関節痛の原因はいろいろありますが主な2つの原因は
①骨盤後傾
②生活の中での姿勢
骨盤が後傾になると、脚と骨盤の関節＝股関節は不安定になり、それを安定させようと、筋肉が頑張って、筋肉が原因の痛みがでたり、関節が原因の痛みが出てきます。
老化してお腹の筋肉が落ちれば骨盤は自然に後傾＝腰が丸まってきます。
さらに、あぐらで座る、膝を開いてしゃがむなど、股関節を強く外側に開く姿勢を長く続けたり
椅子に座る時、車の運転をする時に、いつも腰を丸める悪姿勢を長時間続けていると、どんどん骨盤は後傾していき、「腰を立てる」ことが難しくなってきます。
老けて見られないためにも、股関節の痛みを予防するためにも必要なことは
「腰を立てる」こと。
そのためには
下腹部の力をつける＋お尻下部の筋肉をつける
ことが必要。この2か所の筋肉は、一生落としたくない筋肉です。
もし、歩くたびに股関節が痛くなったら
歩きたくなくなる→外に出たくなくなる→筋肉が弱る→ますます骨盤後傾→もっと股関節痛になる と悪循環になっていくかも しれません。
コア☆レッスンでは、名前の通り、体のコア＝体幹部＝下腹部の筋肉＋お尻下部の筋肉をいつも意識しています。体幹部の筋肉を維持できれば、歩くことが楽になり、腕や肩も楽に動きます。
私が教室を始めたきっかけも、体のコアを鍛えることで、10年悩んだ片頭痛が改善したり、ずっと重かった腰が軽くなり、体が楽になったからでした。
頭痛の原因は300種類以上あるそうなので、みなさんの頭痛改善になるかどうかはわかりませんが、今まで出会った生徒さんたちは、体が楽になると感じているようです。
日本の武道では「肚（はら）」＝体の中心を鍛えることを大切にしてきました。
昔の人は、強くなるためには、体の中心を鍛える必要があることを知っていたのでしょうね。
これから先の人生を気持ちよく過ごすために、お腹とお尻を鍛えましょう！