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姿勢美ヨガについて

ホームページをご覧いただきありがとうございます。

当ヨガ教室のコンセプトは、「自分の体は自分で守る」=セルフケアです。

自分の心と体からのサインに気づき、未病の段階で体調改善していく方法をお伝えしています。

運動だけでなく、食の改善、日常生活の無意識のくせ、思考のくせを見直し、不調の原因が自分にあったと気づき改善していくことで、心と体を自分で整えていきます。

食、グループレッスン、セラピー

目次

どんなレッスンをするのか

「体を鍛える前に、整える」ことが大切です。
筋肉に弾力を取り戻し、血流をよくし、体を動きやすくしてから始めます。

呼吸を大切にし、無理なく体を動かします。

運動の意味や効果をお伝えします。

体調改善、姿勢改善、睡眠の質向上、など様々な効果のご感想をいただいています。

体を整える

フットケア一人

脱力をして、小さく体を動かす方法で、筋肉の血流をよくしていきます。首、肩、背中、腰、脚などを整え、体を動かしやすくします。

「足=フット」は、体の土台であり、「氣」の出入り口であり、体全体の反応が現れやすいところです。気持ちの良いフットケアで、脚の不調改善、体調改善、姿勢改善をしていきます。

呼吸を大切にした運動

自由が丘 呼吸法

運動の効果を上げ、生命力を高めるためには、深い呼吸が大切です。

ヨガ、コアトレーニング、脱力して体を整える場合も呼吸を意識します。

呼吸をコントロールすることで、心と体を統一していきます。
・疲れにくくなった
・冷えが改善した
・便秘しなくなった
・ウエストが細くなった
・イライラしにくくなった
・よく眠れるようになった
・脚の調子が良くなった

そのほか、様々なご感想をいただいています。

体調、体力、目的に合わせたプログラム

イベントレッスン

体調・体力に合わせて、自分で負荷をかけられるプログラムです。まわりの人に合わせる必要はありません。

個別レッスン、出張レッスン、イベントレッスンでは、「肩こり・頭痛改善」「美脚ヨガ」「美腸を目指す」「後ろ姿を美しくする」など、目的に合わせてプログラムを作成しています。

休む時間に 心が整い、ストレスに強くなる

女性二人の座った合掌ポーズ

レッスンの合間に、シャバアサナ(休む時間)をします。その間に、運動の効果が上がります。心と体がつながっていきます。

体の硬さは、頑固などの心の固さの反映。

体を柔らかくすることで、心が楽になり

心を正しく整えることで、不調が改善され、毎日が楽になっていきます。

ゆったりと、静かに運動をしたい方向けのプログラム

40代、50代、60代の大人の女性が多く参加されています。

短い時間に効率よく、体のことを理解しながら、体の芯から強く、キレイに年齢を重ねていくことを目指しています。

「若くて元気いっぱい、汗をかいてストレス解消」というレッスンは好みでない、という方にお勧めです。

目的は1つ、方法は様々

[目的] は一つ。「自分の体は自分で守る=セルフケア」

どこに行っても、いつでも自分自身で体調を改善できることは、「自信」になります。

未病の段階であれば、薬に頼らなくても改善できることが多いです。

[方法] は、いろいろあります。

忙しくても気楽に参加できるオンラインレッスン、希望のプログラムが作れる個人レッスン、運動の意味や効果をしっかり学べる講座など多様なレッスンと講座をご用意しています。

運動、食改善、心を整える、中医学的方法・・・

食、グループレッスン、セラピー

体調改善の方法はいろいろあります。

運動、食改善、心を整える、日常生活の癖を見直す、中医学的方法、音、香り、など他にも。

私自身や家族、生徒さん方に実際に効果があったものをご紹介しています。

レッスンタイプ:グループ、個別、座学

座学、ウォーキング

レッスンのタイプも様々です。

・気軽に体を整える「オンラインレッスン」

・決まった日時に習慣化する「対面グループレッスン」

・独自プログラムで短期改善「個別レッスン」

・仲間で一緒に効果を上げる「出張レッスン」

・座学と実技で効果を確かめる「姿勢美講座」

詳しくは、「レッスン」のページでご確認ください。

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